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(健康一身、快樂一生)
鍛鍊瑜伽可改善腰酸背痛、坐骨神經痛、及肩頸肌肉酸痛等症狀。 2. 鍛鍊瑜伽可改善鼻子過敏、氣管不好、冬天一到容易患感冒、甚至夜間咳嗽不停。 3. 鍛鍊瑜伽可改善因血液循環不順、代謝功能不佳而引起的慢性疲勞、精神不集中。 4. 鍛鍊瑜伽可改善失眠、便秘、腸胃消化不良而引起的青春痘與皮膚粗糙。 5. 鍛鍊瑜伽可強化內臟機能、消除神經緊張、防治高血壓等血管疾病。 6. 鍛鍊瑜伽可改善婦女子宮卵巢、促進荷爾蒙分泌、使夫妻性生活更恩愛、圓滿、和諧。 7. 鍛鍊瑜伽可消除腹部脂肪、臀部贅肉、美化身段曲線。 8. 鍛鍊瑜伽可強化五臟六腑功能，改善免疫系統是最好的自然療效。 9. 鍛鍊瑜伽可幫助意識集中，培養平衡感及堅定的耐力，達到超自然精神。 10.鍛鍊瑜伽可讓大自然的運動，發揮它的自癒力，避免藥物的使用。
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上瑜珈課的小叮嚀
小小叮嚀…上課時…
1. 上課1小時之前進食，或選用流質食品。以免影響腸胃正常消化功能。但，別空腹運動喔！(註：進食的時間，也可依食物的質、量自行彈性調整。)
2. 請穿著連身瑜伽服、踩腳亮襪或緊身有彈性的衣服。
3. 帶一條無棉絮、吸水性強、止滑效果佳的大鋪巾(個人衛生)，和一條長方形小毛巾(擦汗或輔助)。
4. 手機請開靜音或關閉，避免影響他人上課情緒，以維護上課品質。
5. 生理期間可以上課(量多時休息)，運動可以幫助血液循環。劇烈的動作避免即可，或先告知老師。
6.如果身體有不適的感覺，要馬上告訴老師。千萬別硬撐喔！
小小叮嚀…下課後…
1. 欲維持身材及瘦身者下課1小時之後進食；欲增胖的學員則可馬上補充營養。
2. 新同學如有頭暈、噁心、酸痛等現象，均屬正常；有舊疾的同學，練習瑜伽期間，該部位會因代謝，疼痛更加明顯。持續的練習，身體進步了，不適症狀就會消失。
小小叮嚀…瑜伽觀念…
1. 以呼吸為中心，腹式(丹田)呼吸是緩慢而均勻的。(要持之以恆的練習，融入生活當中。)
2. 動作不必難，結合腹式(丹田)呼吸就能強化效果。
3. 練習體位法時，要觀照自己，( 和身體溝通喔! )千萬不可操之過急，慢慢來，別和別人比較。
4. 練習瑜珈要先放下自己的頭銜、身段，這是放鬆身體的第一步。很重要喔!
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生命中的磚頭 (下)
"It's my brother," he said. "He rolled off the curb and fell out of his wheelchair and I can't lift him up."
他接著說："因為我哥哥從輪椅上掉下來，我沒辦法把他抬回去。"Sobbing, the boy asked the executive, "Would you please help me get him back into his wheelchair?He's hurt and he's too heavy for me."那男孩啜泣著說：
"你可以幫我把他抬回去嗎？他受傷了，而且他太重了我抱不動。"Moved beyond words, the driver tried to swallow the rapidly swelling lump in his throat.He lifted the young man back into the wheelchair a! nd took out his handkerchief and wiped the scrapes and cuts, checking to see thateverything was going to be okay.這位年輕的總裁動容不已，他抱起男孩受傷的哥哥幫他坐回輪椅上。
並拿出手帕擦拭他哥哥的傷口，以確定他哥哥沒有什麼大問題。"Thank you, sir. And God bless you," the grateful child said to him.The man then watched the little boy push his brother to the sidewalk toward their home.那個小男孩感激地說："謝謝你，先生，上帝保佑你。
然後他看著男孩推著他哥哥回去．It was a long walk backs to his Jaguar... a long, slow walk.He never did repair the side door.He kept the dent to remind him not to go through life so fast that someone has to throw a brick at you to get your attention.年輕的總裁慢慢地、慢慢地走回車上，他決定不將車門修復。
他要讓那個凹洞時時提醒自己 "不要等周遭的人丟磚塊過來了，自己才注意到生命的腳步已走的過快。"Life whispers in your soul and speaks to your heart.Sometimes, when you don't have the time to listen... Life throws a brick at your head.It's your choice: Listen to the whispers of your soul or wait forthe brick!
當生命想與你的心靈竊竊私語時，若你沒有時間，你有兩種選擇： 傾聽你心靈的聲音或讓磚頭來砸你！Do you sometimes ignore loved ones because your life is too fast and busy leaving them to wonder whether you really love them?
請問你是否曾因為生活太快、太忙碌而忽略了你所愛的人 然後開始懷疑起你是不是真的愛他們呢？
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2010/02/22 反省與感謝
感謝以下：
1.感謝今天吃進去的食物，因為有了他們的犧牲才能延續我的生命
2.感謝今天大家對我的關心
3.感謝宇宙的安排
4.感謝今天點選到的資訊
5.感謝同事的幫忙反省以下：
1.遲到
2.可能是最近慾望城市= = 常常心裡都會出現fxxx這個字眼 - -;;;…慾望城市最近重看還不錯看，只是太多~~~不好的字眼~~3.很傷腦筋，我竟然弄壞了公司的電腦，硬碟掛掉加上記憶體256mb也掛點
水晶與吸引力法則功課：
1.早上起來唸六字真言：是
2.回家後站樁：否
3.睡前冥想光愛與：是
4.唸淨口業與懺悔文：是
5.第三眼的燭光練習：否
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減肥計畫!!
過年期間到處去玩
也吃了不少東西
剛剛一量體重，我整個淚都快飆出來惹…
史上最胖的一次..........
所以我上網查了一些資料
決定下定決心減肥了~
所以我要規劃一下…
首先是每天
早上七點起來做功課前
先喝杯溫開水，配B群一顆，然後把能量水加熱，泡成薑汁紅茶
喝完再做功課，
做完功課後，用能量水泡消脂茶裝到保溫瓶裡
再走路去上班~
星期一早上除了買早餐外，順道到水果店買奇異果、芭樂、蘋果早餐：火腿起司蛋吐司不抹美奶滋奇異果一顆
熱牛奶一杯
十點左右來杯薑汁紅茶午餐：便當or SUBWAY or 馬可先生麵包(搭配燙青菜)
水果 芭樂or蘋果一顆 奇異果一顆二點以後都不再吃任何東西
晚上下班前
薑汁紅茶一杯
晚餐高纖豆漿一瓶
睡前胺基酸四顆+捷克能量水
能走路上班就走路上班
有買了一張淳淳的減肥圈，放在上班的地方，上班的時候可以一邊做
至少一天要做二百下
回家後就先站樁，然後洗澡，洗澡時可以做刮刮樂，刮比較胖的部位，星期三、五、六可能就沒辦法站(視情況)
一天至少要喝上二千CC的水…
盡量在十點睡覺！
加油～目標５０ＫＧ左右
胖仔說太瘦不好抱所以最好在５５ＫＧ－ －
飲食日記要每天拍照ＰＯ上來～
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2010/02/11 反省與感謝
感謝以下：
1.感謝今天吃進去的食物，因為有了他們的犧牲才能延續我的生命
2.感謝今天大家對我的關心
3.感謝宇宙的安排
4.感謝今天點選到的資訊
5.感謝同事的幫忙
6.感謝胖仔今天挖我起床帶我去吃早餐~反省以下：
無耶水晶與吸引力法則功課：
1.早上起來唸六字真言：是
2.回家後站樁：否
3.睡前冥想光愛與：是
4.唸淨口業與懺悔文：是
5.第三眼的燭光練習：否
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神之恩典--優格
多吃優格對婦女下部騷癢真的有幫助..且對體內環保有一定成效
如何製做衛生又好吃的優格:
A. 材料:
1. 純優格一杯(約100g)
2. 沖泡的牛奶約1800cc (基於主張是便宜的優格, 所以這兒不寫鮮奶)
3. 糖: 140g(小孩那一罐的量, 大人則減半)
4. 準備容器: 可以裝1800CC的罐子及可以裝100g Starter的罐子(建議:用買來的純優格給它洗淨備用)
B. 方法:F, 一方面讓糖溶化, 一方面可殺菌. 接著再放著讓它慢慢完全冷卻或微溫(約在30度C至40度C之間)..)
1. 沖泡的牛奶加糖要加熱, 至少溫度達165度
2. 那一杯優格要儘量完全攪碎, 但也要避免太多空氣跑進去, 以免影響發酵. 我的作法是再用一個細篩子過濾, 這樣出來完全碎碎的.(那篩子也要開水殺菌消毒
3. 將1, 2 混合放入那準備的兩個容器, 用蓋子或保鮮膜蓋住, 放入發酵機中發酵6小時. 國外網站建議3-6小時. 其成品應會很像豆花, 不會水水的. 將它放入冰箱冷藏, 放進冰箱冷藏的時間可長達10天.
P.S.
1. 還是要不願其煩的叮嚀想要試試看的朋友, 記得所有會沾到材料的器具皆到消毒, 因為優格實在很怕髒!
2. 至於妳那自製好的那一小杯優格, 就不要動它, 待下次要用時在開封它!(原因也是因為優格實在很怕髒, 空氣中也是會有髒塵埃!)
3. 我曾試過用脫脂奶粉來製作, 其成品狀況不好, 所以沒有再試, 有興趣的朋友可以試試看, 到時候別忘了心得分享.4. 可到 http://home.kimo.com.tw/gchntw/foodpage/yogurt.htm
看我的成品圖片.
參考網頁:1. http://www.ianr.unl.edu/pubs/Dairy/g449.htm#ingredients
2. http://muextension.missouri.edu/xplor/hesguide/foodnut/gh1183.htm
http://home.kimo.com.tw/gchntw/foodpage/yogurt.htm
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我們吃不完啦
因為老婆值班，所以帶兩個小鬼去外面吃邊騎著車邊問他們要吃啥女兒說想吃麥當勞兒子因為中午吃過啃德雞所以我決定去那家擔仔麵吃這時女兒突然說沒味口了身為老爸的我哪會不懂她在想什麼於是就安慰她說：我們先吃飯，吃完再買妳的麥當勞好了到了店裏，點了小朋友最喜歡的炸豆腐和其他的菜他們就開始搶著吃了順勢也分了半碗飯給女兒吃了差不多了跟女兒說麥當勞下次再買了喔她說好，可是要先答應她一個條件就是回家後要把哥哥煮來吃因為他一直搶豆腐哥哥這時也搶話說那妹妹也要煮來吃兄妹相殘還得了於是我只好犧牲自己了那把爸爸煮來吃好了兒子說:才不要我才問兒子說是不是捨不得爸爸時女兒馬上就說：爸爸那麼胖！！！
我們吃不完啦！！！
隔壁桌笑到筷子掉啤酒破
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Joseph20061205書 吉祥如意---自創連體字(紅色瓦當)
Joseph20061205書 吉祥如意---自創連體字(紅色瓦當)
Ps:【相關連結】: 祝大家新年"吉祥如意"
http://www.shianya.com/phpBB2/viewtopic.php?t=4103
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!1kk3oz2LHx3AadoWdLcnng--/article?mid=19437
祝大家新年【吉祥如意】
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是，恩佐。
－－－－－－－
終究＊
妳看到的快樂跟我看到的也許不一樣
我看到的悲傷跟你看到的也不會相同
如果一切
可以完全緊密那就太棒了
可是親愛的
不管我們怎麼努力
永遠永遠都會存在著落差吧
對不對呢
然而妳知道
如果愛情可以翻譯
會不會原來就只是三個字
我願意＊
願意往對方的悲傷靠近
願意往對方的快樂靠近
因為我愛妳
所以。
我願意。
塘塞＊
人也續之所以會編出無數的情非得已之分手理由
有些時候
純粹只是不想當個罪人
可如果你太陶醉那華麗的辭彙
而忘了分手才是對方真正的目的
那麼
童話是這麼提醒我們的
無邪的小紅帽
最後
還把大野狼幹掉了
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年代＊
不要和大人說妳的愛戀
不要期待他們被你的故事感動
因為他們離這些太遠了
那種讓我們胸口顫抖的情詩 對他們來說已經是遙遠的象形字
那種讓我們怦然心動的畫面 也只是他們曾經天真的錯覺
關於年輕的愛戀 他們也許無力也無心再有任何期待
也無法無膽在確定的人生中另闢想像
戀愛是青春的遊戲 既然是遊戲 就要有一點天真的相信
可年輕的你千萬不要去鄙視他們
因為他們都曾經是另一個年輕的妳
而絕大部分的你 有一天 也可能不自覺得變成他們
－－－－－
